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PRIX: voir "offres et prix"

Une ou plusieurs séances hebdomadaires de durée variable (30, 45 ou 60 minutes).

Cette formule vous propose des sessions de sport adaptées et personnalisées avec petit matériel et/ou poids du corps visant essentiellement à travailler votre endurance cardio-vasculaire et musculaire de manière relativement intense. Pratiqués conjointement avec une alimentation adaptée et une activité physique optimale régulière, ces entrainements sont efficaces dans le cadre d'une perte de poids ou d'une remise en forme, et sont ajustables à tous les niveaux des participants. Courts, efficaces et ludiques, ces entrainements sont idéaux pour ceux et celles qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer à la pratique du sport mais qui souhaitent tout de même en retirer tous les bienfaits.

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PRIX: voir "offres et prix"

Une ou plusieurs séances hebdomadaires de durée variable (30, 45 ou 60 minutes).

Cette formule vous propose des sessions de sport adaptées et personnalisées avec petit matériel et/ou poids du corps visant à renforcer l'ensemble des groupes musculaires, à améliorer la posture et le tonus général du corps ainsi qu'à équilibrer tous les paramètres propres à l'activité physique (équilibre, endurance musculaire, endurance cardio-vasculaire, souplesse/mobilité, respiration, force, vitesse etc...)

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Prix dégressif en fonction du nombre de participant(e)s

Lors de cours collectifs Hello!Cours Co' vous pourrez venir vous défouler et vous changer les idées quelque soit votre niveau. Dans une ambiance bienveillante, fun et décontractée vous pourrez découvrir des exercices ludiques, adaptés, encadrés et corrigés pour venir renforcer toutes les composantes de l'activité physique à l'aide de petit matériel (poids, élastiques, steps etc...)

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PRIX: voir "offres et prix"

Une ou plusieurs séances hebdomadaires de durée variable (30, 45 ou 60 minutes). 

Le stretching et la mobilité sont partie intégrante d'une activité physique complète. En améliorant la capacité à effectuer des mouvements contrôlés vous renforcez vos articulations, améliorez votre posture, soulagez et prévenez les douleurs et tensions musculaires. Véritable allié du bien-être au quotidien ainsi que dans le cadre de la performance, la mobilité a des bienfaits tant physiques que psychiques. Mobilité et souplesse sont les indispensables pour soigner et protéger les muscles, articulations, ligaments, tendons, fascias ainsi que le système nerveux. Bref  c'est un must do pour toutes et tous. 

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PRIX: voir "offres et prix"

Une ou plusieurs séances hebdomadaires de durée variable (30, 45 minutes). Le travail hypopressif, sans douleur, est une combinaison mêlant la technique du stomach vacuum et des exercices du "Low Pressure Fitness" (LPF) qui consiste en une série de mouvements posturaux visant le renforcement et la tonification de la musculature profonde de la ceinture abdominale tout en mobilisant la respiration et le système nerveux. Corrélé à des exercices de mobilité et à une respiration consciente et optimale lors des postures, ce travail offre de nombreux bienfaits notamment sur le stress, troubles digestifs et intestinaux, la circulation veineuse, soulage les maux de dos, préservation du plancher pelvien avec allégement de la pression périnéale. Le tout avec également des résultats sur la tonicité du ventre, l'affinement de la taille et le galbe de la silhouette.

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PRIX: 150 CHF ou offert avec les packs dès 20 séances.

Ce bilan vous offre un aperçu de votre santé grâce à une analyse corporelle professionnelle de tous les paramètres tels que la masse et le pourcentage graisseux (par segments), le taux de graisse viscéral, la masse musculaire (par segments), le pourcentage d'eau corporelle, la masse osseuse, la typologie de corps, le métabolisme de base, l'âge métabolique et plus encore.

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PRIX: 350 CHF 

Je vous propose un bilan de nutrition réparti en trois séances. La première séance est une anamnèse de vos habitudes alimentaires ainsi que de vos objectifs et ressources. Il s'ensuit une semaine durant laquelle vous devrez compléter un semainier alimentaire de manière précise afin qu'à l'issue de la semaine je puisse faire une évaluation spécifique de vos apports et l'équilibre de vos apports en fonction de divers paramètres. Le second entretien sera dédié à l'analyse de vos résultats ainsi qu'à des recommandations et conseils en fonction de vos besoins et objectifs. Les thèmes abordés sont relatifs à la pertinence de la qualité nutritionnelle et à la quantité des aliments consommés, ainsi qu'à la manière de répartir vos apports alimentaires et la gestion de votre hydratation sur la journée. Il est également possible d'aborder la question des compléments alimentaires ainsi que les questions relatives à la nutrition dans le cadre de la performance et des objectifs sportifs. La dernière séance sera un point de situation quelques semaines plus tard afin d'offrir un espace propre à un feedback sur les stratégies mises en place et sur leurs éventuelles adaptations ou alternatives.

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PRIX: 120 CHF la première séance puis 100 CHF par séance de suivi.

La première séance est une anamnèse de vos habitudes alimentaires ainsi que de vos objectifs et ressources. Nous procéderons également à une analyse de vos mensurations ainsi que de votre composition corporelle afin de mesurer vos besoins et vos résultats de la manière la plus précise. Il s'ensuit une semaine durant laquelle vous devrez compléter un semainier alimentaire de manière précise afin qu'à l'issue de la semaine je puisse faire une évaluation spécifique de vos apports et l'équilibre de vos apports en fonction de divers paramètres. Un second entretien sera dédié à l'analyse de vos résultats ainsi qu'à des recommandations et conseils en fonction de vos besoins et objectifs. Les thèmes abordés sont relatifs à la pertinence de la qualité nutritionnelle et à la quantité des aliments consommés, ainsi qu'à la manière de répartir vos apports alimentaires et la gestion de votre hydratation sur la journée. Il est également possible d'aborder la question des compléments alimentaires. La suite du suivi est à évaluer en fonction de vos besoins et objectifs. La fréquence des entretiens ainsi que le niveau de objectifs sont décidés ensemble. Il est par exemple envisageable d'aller faire les courses ensemble, de cuisiner ensemble et de tester différentes stratégies afin de vous accompagner au mieux dans vos objectifs.

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PRIX: 150 CHF la première séance puis 120 CHF par séance de suivi.

La première séance est une anamnèse de vos habitudes alimentaires ainsi que de vos objectifs et éventuelles compétitions sportives. Nous procéderons également à une analyse de vos mensurations ainsi que de votre composition corporelle afin de mesurer vos besoins et vos résultats de la manière la plus précise. Il s'ensuit une semaine durant laquelle vous devrez compléter un semainier alimentaire ainsi qu'un plan d'entraînement de manière précise afin qu'à l'issue de la semaine je puisse faire une évaluation spécifique de vos apports et de leur l'équilibre et optimisation en fonction des défis sportifs prévus (calculs des besoins au niveau de l'hydratation et de l'énergie nécessaire autour et pendant l'entrainement et lors des défis sportifs (gestion des ravitaillements, pré-workout, post-workout etc..). Un second entretien sera dédié à l'analyse de vos résultats ainsi qu'à des recommandations et conseils en fonction de vos besoins et objectifs. Les thèmes abordés sont relatifs à la pertinence de la qualité nutritionnelle et à la quantité des aliments consommés en lien avec le type de performance et votre profil sportif, ainsi qu'à la manière de répartir vos apports alimentaires autour des entraînements. Il est également possible d'aborder la question des compléments alimentaires ainsi que les questions relatives à la nutrition dans le cadre de la performance et des objectifs sportifs. La suite du suivi est à évaluer en fonction de vos besoins et objectifs. La fréquence des entretiens ainsi que le niveau de objectifs sont décidés ensemble. Il est par exemple envisageable d'aller faire les courses ensemble, de cuisiner ensemble et de tester différentes stratégies afin de vous accompagner au mieux dans vos objectifs.